如何应对生活中的情绪困扰?

发布时间:2019-04-04 5评论 2272阅读
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快乐、伤感、愤怒、舒心、胆怯、反感、忧虑....生活中,新开户送白菜大全无时不刻都在与各种情绪相处。面对积极的情绪,新开户送白菜大全乐意去感受它,可面对消极的情绪,新开户送白菜大全总是想压抑它、想尽快解决它。然而生活中,所有的情绪困扰,都能通过一定的方法,即时控制和解决吗?


在《情绪的重建》一书中,作者曾旻提到了正念减压疗法的创始人——乔 卡巴金层讲述的一个故事:


二战时期,英国有一家奶牛场,场主雇了一位新手奶农。因为缺乏经验,在一次搅拌牛奶时,他洒出了一些牛奶。于是他紧张地赶紧用水去冲,可是地上的牛奶越冲洗,看起来越多。


这时奶牛场主走过来,看到地上一大片混合了牛奶和水的白色的液体,立刻明白了雇农的无奈。


场主告诉他:“你看,一旦水和牛奶混合在一起,看上去就是一样的。若你洒掉了一升,那它看上去就有一吨;若你洒掉了一吨,那它看上去就会像是....你站在一片湖面上了。”



所以,面对洒掉的牛奶正确的做法是,让它自然地流淌,等它们流进排水沟之后,再用水管冲洗地面。


没有经验的奶农会因为紧张、担忧而赶紧拿水冲洗牛奶,这就像新开户送白菜大全大多数人面临消极情绪时,不断进行的自我对话:


“我出了什么问题?我太笨了?我缺乏毅力?我无法集中注意力?”


在消极的情绪渲染下,这样的自我对话就像是混入水的牛奶,混上了悲观和消极的色彩,让原本一升的牛奶,看起来像一片湖泊。


情绪如流动的液体,让人既爱又恨,究竟如何把控它,才能将命运掌握在自己手中?


4月13日,新开户送白菜大全邀请到《情绪的重建》作者、知乎心理学大V、壹心理专业课负责人曾旻,及各色DNA行为研究总监窦泽南,他们将带给大家一场专业、有趣、生动的讲座,教你如何应对生活中的情绪困扰,重新学习如何与自己相处,与世界和解。




主题
如何应对生活中的情绪困扰——《情绪的重建》新书分享会

时间

4月13日(周六) 19 :00- 20:30


地点

猫空·龙湖北京长楹天街店

北京市朝阳区朝阳北路龙湖长楹天街东区3F-01铺

(地铁6号线【常营站】E口)


嘉宾

《情绪的重建》作者、知乎心理学大V、壹心理专业课负责人


窦泽南

各色DNA行为研究总监


贾鹏标

壹心理IF实验室项目主管


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期待在北京与你相见!

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